Nắng nóng và nguy cơ mất nước khi mất điện tạm thời: nên chuẩn bị phòng ngủ, dùng quạt thông gió và đóng, mở cửa ra sao?
Khi mất điện trong đợt nắng nóng, hãy ưu tiên giữ mát, uống đủ chất lỏng, nhận biết dấu hiệu cơ thể quá nóng và chuẩn bị cho thuốc hoặc thiết bị y tế. Nội dung dựa trên MedlinePlus và CDC Hoa Kỳ; hai nguồn này không quy định lịch đóng, mở cửa hay cách vận hành quạt thông gió cụ thể.
Tóm tắt nhanh
Khi mất điện trong đợt nắng nóng, ba ưu tiên chính là giữ mát, uống đủ chất lỏng và theo dõi các dấu hiệu cơ thể quá nóng. Theo CDC Hoa Kỳ, nếu nhà trở nên quá nóng và không thể làm mát an toàn, hãy tìm một địa điểm có điều hòa hoặc liên hệ cơ quan y tế hay cơ quan quản lý khẩn cấp tại địa phương để hỏi nơi tránh nóng.
Vì sao nắng nóng có thể gây mất nước và bệnh do nóng?
Cơ thể thường tự làm mát bằng cách ra mồ hôi. Khi thời tiết nóng, đặc biệt là lúc độ ẩm cao, việc ra mồ hôi có thể không đủ để làm mát cơ thể. Thân nhiệt khi đó có thể tăng đến mức nguy hiểm và dẫn đến bệnh liên quan đến nhiệt, theo MedlinePlus.
Nguy cơ có thể cao hơn ở người cao tuổi, trẻ nhỏ, người có bệnh hoặc thừa cân. Thai kỳ, bệnh tim và các bệnh mạn tính khác cũng có thể khiến tác động của nhiệt trở nên nghiêm trọng hơn.
Có thể chuẩn bị gì cho phòng ngủ và nơi ở khi mất điện?
Bạn có thể chuẩn bị những việc sau:
- Chuẩn bị nước uống và mang theo chai nước để uống, rồi đổ thêm nước trong ngày nóng.
- Lập phương án cho thuốc cần bảo quản lạnh hoặc thiết bị y tế chạy bằng điện khi mất điện.
- Kiểm tra cách bảo quản thuốc; một số thuốc cần được bảo quản tránh nơi nóng.
- Xác định trước một địa điểm có điều hòa để đến nếu không thể giữ mát an toàn tại nhà.
- Kiểm tra tình trạng của người thân và hàng xóm, nhất là người sống một mình hoặc có bệnh mạn tính.
CDC và MedlinePlus không hướng dẫn cụ thể về cách bố trí phòng ngủ, loại rèm, cách che cửa hay thiết bị dự phòng. Vì vậy, không có cơ sở từ các nguồn này để đưa ra quy tắc chi tiết cho những nội dung trên.
Dùng quạt, kể cả quạt thông gió, thế nào?
Theo hướng dẫn trên trang CDC Hoa Kỳ, chỉ nên dùng quạt trong nhà khi nhiệt độ trong nhà dưới 90°F, tương đương khoảng 32°C. Khi nhiệt độ cao hơn, quạt có thể làm thân nhiệt tăng thay vì giúp cơ thể mát hơn.
Vì vậy, không nên xem quạt là giải pháp an toàn khi nhiệt độ trong nhà đã vượt ngưỡng này. Quạt cũng không thay thế cho việc tìm nơi có điều hòa nếu nhà không thể làm mát an toàn.
CDC không nêu hướng dẫn riêng cho quạt thông gió. Do đó, không có đủ căn cứ từ các nguồn này để khẳng định quạt thông gió luôn an toàn hoặc đưa ra cách vận hành cụ thể cho mọi loại phòng và điều kiện thời tiết.
Nên đóng hoặc mở cửa vào thời điểm nào?
MedlinePlus và CDC Hoa Kỳ không quy định giờ cụ thể để đóng hoặc mở cửa sổ, cửa ra vào. Vì vậy, không thể xác lập một lịch chung áp dụng cho mọi nơi.
Vì vậy, không nên coi một lịch đóng, mở cửa cụ thể là hướng dẫn y tế chính thức. Nếu không thể giữ mát an toàn, hãy ưu tiên tìm nơi có điều hòa hoặc hỏi cơ quan địa phương về địa điểm tránh nóng.
Uống nước và theo dõi dấu hiệu cơ thể quá nóng
Theo CDC Hoa Kỳ, nên uống nhiều chất lỏng, mang theo chai nước, uống và đổ thêm nước trong ngày. Uống nước trong những ngày nóng có thể giúp duy trì đủ nước ngay cả khi không hoạt động nhiều. CDC cũng khuyến nghị cân nhắc hạn chế đồ uống nhiều đường hoặc natri, caffeine và rượu.
Nước tiểu màu vàng nhạt hoặc trong thường cho thấy bạn có thể đang uống đủ nước.
Các dấu hiệu cơ thể quá nóng có thể gồm chuột rút, ra mồ hôi nhiều bất thường, khó thở, chóng mặt, đau đầu, yếu sức và buồn nôn. Nếu triệu chứng nặng hoặc xấu đi nhanh, hãy tìm trợ giúp y tế khẩn cấp tại địa phương.
Phân biệt kiệt sức do nóng và sốc nhiệt
Theo MedlinePlus, kiệt sức do nóng có thể xuất hiện sau nhiều ngày tiếp xúc với nhiệt độ cao mà không uống đủ chất lỏng. Các biểu hiện được nêu gồm ra mồ hôi nhiều, thở nhanh và mạch nhanh nhưng yếu. Nếu không được xử trí, tình trạng này có thể tiến triển thành sốc nhiệt.
Sốc nhiệt là tình trạng đe dọa tính mạng. Da khô, mạch nhanh và mạnh, chóng mặt, buồn nôn hoặc lú lẫn là những dấu hiệu cần được trợ giúp y tế ngay. Nếu nhận thấy các dấu hiệu này, hãy tìm trợ giúp y tế ngay.
Hỏi đáp nhanh
Có nên bật quạt khi mất điện và phòng rất nóng không?
Chỉ nên dùng quạt khi nhiệt độ trong nhà dưới khoảng 32°C. Nếu nhiệt độ cao hơn hoặc không thể giữ mát an toàn, hãy tìm nơi có điều hòa.
Nên mở cửa lúc nào?
Không có giờ cố định áp dụng cho mọi nơi. Nếu nhà không thể làm mát an toàn, hãy tìm nơi có điều hòa.
Ai cần được theo dõi sát hơn trong đợt nóng?
Người cao tuổi, trẻ nhỏ, người mang thai, người có bệnh tim hoặc bệnh mạn tính và người sống một mình cần được quan tâm trong đợt nóng. Một số thuốc có thể làm tăng nguy cơ mất nước hoặc quá nóng; hãy trao đổi với bác sĩ về phương án phù hợp.
Khi nào nên trao đổi với bác sĩ hoặc cơ sở y tế?
Nếu cần trao đổi về việc dùng thuốc trong đợt nóng hoặc khi mất điện, hãy nói chuyện với bác sĩ để lập phương án phù hợp. Không tự ngừng hoặc thay đổi thuốc nếu chưa trao đổi với bác sĩ.
Nếu cần trao đổi thêm, bạn có thể liên hệ Nhà Thuốc 80 cs2 tại 259 Thủ Khoa Huân, Phú Thủy, Phan Thiết, Bình Thuận để hỏi hình thức hỗ trợ nào có thể phù hợp.
