Đi đường dài trong ngày nóng: kế hoạch giảm nguy cơ mất nước cho trẻ nhỏ, người cao tuổi và người có bệnh nền

Tóm tắt

Khi phải di chuyển đường dài trong ngày nóng, gia đình nên giảm thời gian ở nơi nóng, sắp xếp các điểm nghỉ có bóng râm hoặc nơi mát, mang theo nước và theo dõi dấu hiệu cơ thể bị quá nóng. Trẻ nhỏ, người từ 65 tuổi trở lên, người đang ốm hoặc có bệnh mạn tính cần được chú ý thêm. Nắng nóng cũng có thể làm tình trạng sức khỏe nặng hơn ở người mắc bệnh tim hoặc bệnh mạn tính khác. MedlinePlus · CDC

Vì sao ngày nóng có thể gây bệnh do nóng?

Cơ thể thường tự làm mát bằng cách đổ mồ hôi. Khi thời tiết nóng, đặc biệt là nóng ẩm, việc đổ mồ hôi có thể không đủ để làm mát cơ thể; nhiệt độ cơ thể khi đó có thể tăng đến mức nguy hiểm. Ở lâu trong nóng, tập thể dục hoặc làm việc ngoài trời khi nhiệt độ cao cũng có thể dẫn đến bệnh do nóng. MedlinePlus

Chuẩn bị trước chuyến đi

• Nếu có thể, sắp xếp phần hoạt động ngoài trời vào thời điểm mát hơn trong ngày hoặc buổi tối.
• Xác định trước các điểm dừng có bóng râm hoặc nơi mát, đồng thời dự kiến các lần nghỉ giải lao.
• Mang theo chai nước, uống và châm thêm trong ngày.
• Kiểm tra cách bảo quản các thuốc đang dùng trước khi đi. Một số thuốc cần được bảo quản tránh nơi nóng.
• Nếu có thuốc cần bảo quản lạnh hoặc thiết bị y tế điện tử, hãy lập phương án bảo quản và vận hành phù hợp trong suốt chuyến đi; khi chưa rõ, nên hỏi bác sĩ.

CDC và MedlinePlus khuyến nghị ưu tiên bóng râm, nghỉ giải lao, chọn thời điểm mát hơn và duy trì đủ dịch khi trời nóng.

Theo dõi trong lúc di chuyển

Khi ở ngoài trời nóng, hãy ưu tiên bóng râm, nghỉ khi có thể và hạn chế thời gian ở nơi nóng. Chủ động quan sát trẻ nhỏ, người cao tuổi, người đang ốm, người có bệnh mạn tính và người phải vận động ngoài trời. MedlinePlus · CDC

Các biểu hiện cơ thể bị quá nóng có thể gồm:

• Co cơ hoặc chuột rút
• Đổ mồ hôi nhiều bất thường
• Khó thở
• Chóng mặt hoặc đau đầu
• Yếu
• Buồn nôn

Nếu xuất hiện triệu chứng, hãy rời khỏi nơi nóng và nghỉ ở nơi có bóng râm hoặc nơi mát. Nếu triệu chứng nặng hoặc diễn tiến nhanh, hãy tìm trợ giúp y tế khẩn cấp tại địa phương. CDC

Kiệt sức do nóng

Kiệt sức do nóng có thể xảy ra sau nhiều ngày tiếp xúc với nhiệt độ cao nhưng không bổ sung đủ dịch. Các biểu hiện được MedlinePlus nêu gồm đổ mồ hôi nhiều, thở nhanh và mạch nhanh nhưng yếu. Nếu không được xử trí, tình trạng này có thể tiến triển thành say nóng. MedlinePlus

Say nóng

Say nóng là tình trạng đe dọa tính mạng. Dấu hiệu có thể gồm da khô, mạch nhanh và mạnh, chóng mặt, buồn nôn và lú lẫn. Khi nhận thấy những dấu hiệu này, cần được trợ giúp y tế ngay. MedlinePlus

Có cần tự điều chỉnh thuốc khi trời nóng không?

Không tự ngừng, tự giảm hoặc tự thay đổi thuốc trước khi trao đổi với bác sĩ. Nhiều thuốc có thể làm tăng nguy cơ mất nước hoặc quá nóng vào ngày nóng; một số thuốc khác cần được bảo quản tránh nơi nóng. CDC

Nếu trong chuyến đi có nguy cơ mất điện hoặc không thuận tiện cho việc bảo quản lạnh, cần chuẩn bị trước phương án cho thuốc bảo quản lạnh và thiết bị y tế điện tử. CDC

Checklist trước khi lên đường

• Chọn thời điểm mát hơn để di chuyển nếu có thể.
• Xác định nơi nghỉ có bóng râm hoặc nơi mát.
• Mang theo chai nước và dự kiến các lần nghỉ.
• Hạn chế thời gian ở ngoài trời nóng.
• Kiểm tra yêu cầu bảo quản thuốc.
• Chuẩn bị phương án cho thuốc cần bảo quản lạnh hoặc thiết bị y tế điện tử.
• Theo dõi sát trẻ nhỏ, người cao tuổi và người có bệnh mạn tính.
• Ghi nhớ các dấu hiệu quá nóng và cách tìm trợ giúp y tế khi cần.

Câu hỏi thường gặp

Chỉ người cao tuổi mới có nguy cơ bị bệnh do nóng?

Không. Bất kỳ ai cũng có thể bị ảnh hưởng trong ngày nóng. Trẻ nhỏ, người cao tuổi, người đang ốm, người có bệnh mạn tính và người làm việc hoặc vận động ngoài trời cần được chú ý thêm. MedlinePlus · CDC

Có nên tự đổi thuốc trước chuyến đi vì lo mất nước?

Không nên tự đổi hoặc ngừng thuốc. Một số thuốc có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mất nước hoặc quá nóng; hãy trao đổi với bác sĩ trước khi thay đổi bất kỳ thuốc nào. CDC

Khi nào nên thay đổi kế hoạch đi đường dài?

Nếu có thể, hãy chuyển phần hoạt động ngoài trời sang thời điểm mát hơn, tăng thời gian nghỉ ở nơi có bóng râm và giảm thời gian ở nơi nóng. Nếu một người trong gia đình có biểu hiện quá nóng, đặc biệt là triệu chứng nặng hoặc diễn tiến nhanh, cần tìm trợ giúp y tế khẩn cấp tại địa phương. CDC · MedlinePlus

Nếu cần hỏi thêm về việc chuẩn bị cho chuyến đi, bạn có thể liên hệ Nhà Thuốc 80 cs2 tại 259 Thủ Khoa Huân, Phú Thủy, Phan Thiết, Bình Thuận để hỏi xem hỗ trợ nào phù hợp với nhu cầu.

Thông tin này nhằm hỗ trợ lập kế hoạch khi trời nóng và không thay thế đánh giá trực tiếp của nhân viên y tế.

Nguồn tham khảo

• Heat Illness — MedlinePlus
• About Heat and Your Health — Centers for Disease Control and Prevention